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« Découverte de techniques de relaxation pour soi et pour ses élèves »

« Découverte de techniques de relaxation pour soi et pour ses élèves »

« Découverte de techniques de relaxation pour soi et pour ses élèves »

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Inscriptions : http://ecampus.crdp-grenoble.fr/

places limitées à 12

Relaxation et environnement scolaire
1. Objectifs : permettre aux enseignants volontaires
o d’éprouver un état de bien-être physique et psychique grâce à la relaxation,
o d’apprendre des techniques transférables en classe afin d’amener les élèves :
à relâcher leurs tensions musculaire et nerveuse, et gérer le stress ;
à améliorer leurs capacités de concentration (= prendre conscience des pensées
parasites et les évacuer) ;
à devenir conscient de leur état interne (« comment est-ce que je me sens ? »),
savoir le faire évoluer, et ainsi retrouver ou renforcer la confiance en eux ;
à se réapproprier leur corps à un âge où la relation à celui-ci est souvent
problématique ;
à lutter contre l’agressivité ;
à préparer mentalement un examen.
Organisation
1 séance de 2h et 2 séances d’1h30 avec un groupe stable de 12 enseignants.
o Trame : apports théoriques – exercices de sophrologie (seul ou en petit groupe de 3) –
retour en commun et discussion.
o Séance 1 = ‘’boîte à outils’’ = petits exercices que les professeurs découvrent,
notamment exercices autour de la respiration, de la confiance en soi ;
o Séance 2 = visualisation d’un objectif (examen, contrôle, etc...) ;
o Séance 3 = la sophrologie comme outil permettant de lutter contre le stress ;
véritable séance de sophrologie afin que les enseignants en éprouvent les bénéfices.
Dates :
o Mardi 21/02/2017 de 9h30 à 11h30 (séance 1) et13h45 à 15h15 (séance 2) ;
o Vendredi 10/03/2017 de 16h30 à 18h00 (séance 3) ; les enseignants auront eu 2 semaines de cours pour essayer les outils proposés lors des séances 1 et 2.